Chẳng cần đi đâu xa, ở nhà cũng có thể “tắm rừng” (shinrin-yoku)
Bạn đã từng nghe về liệu pháp tắm rừng (shinrin-yoku) chưa?
Thuật ngữ shinrin-yoku (森林浴) bắt nguồn từ Nhật Bản, có nghĩa là “tắm rừng” hay “thả mình vào rừng”. Liệu pháp tắm rừng mang đến trải nghiệm thư giãn khi bạn đắm mình vào rừng rậm. Người tham gia tắm rừng sẽ tạm rời xa không gian ngột ngạt, chật hẹp cũng như nhịp sống hối hả của cuộc sống đô thị để hòa mình vào khung cảnh thiên nhiên chốn làng quê. Đó là làn suối trong trẻo dưới chân, là rừng cây xào xạc lá, đâu đó vang vọng líu lo tiếng chim, là dừng lại và hít một hơi căng tràn lồng ngực không khí trong lành. Liệu pháp tắm rừng rất được người Nhật yêu thích bởi tác dụng tuyệt vời của nó đến sức khỏe, cũng như giúp giải tỏa căng thẳng và làm người ta yêu đời hơn.
Cơ chế và tác dụng của liệu pháp tắm rừng
Cơ chế của liệu pháp tắm rừng
Nhắc đến liệu pháp tắm rừng, bạn sẽ hình dung đến việc “tắm” ở trong rừng nhưng tắm rừng ở đây chính là việc bạn kết nối với thiên nhiên bằng cách như đi bộ thư giãn hay đơn giản là việc hít thở không khí trong lành. Bạn sẽ được thả lỏng người, tận hưởng những gì trong lành, tươi mát nhất mà thiên nhiên ban tặng, từ đó tinh thần bạn sẽ sảng khoái, nhẹ nhàng hơn.
Tác dụng của liệu pháp tắm rừng
- Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Giới khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng hoạt chất Phytoncide (chất kháng sinh tự nhiên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của con người) có trong không khí mát lành của các cánh rừng, được chiết xuất từ nhiều loại thực vật rừng. Phytoncide còn có tác dụng tuyệt vời là bảo vệ con người trước sự tấn công của côn trùng và vi sinh vật.
- Giúp giảm huyết áp, hạn chế stress
Môi trường rừng giúp giảm nồng độ Cortisol trong cơ thể. Từ đó tác động đến hệ tim mạch, giảm huyết áp. Ngoài ra, thư giãn trong môi trường không khí trong lành rợp mát bóng cây còn giúp tâm hồn thư thái, xua tan căng thẳng mệt mỏi của cuộc sống đời thường.
- Tăng cường khả năng nhận thức, sáng tạo
Thiên nhiên là nguồn cảm hứng vô tận cho các thi sĩ, chính bởi lẽ đó mà từ thuở xưa, các thi sĩ thường tìm đến thiên nhiên để đánh thức các giác quan, lấy cảm hứng đưa vào các tác phẩm thơ ca của họ. Thực tế, việc dành thời gian gần gũi thiên nhiên giúp cải thiện các hoạt động nhận thức và kích thích khả năng sáng tạo thông qua việc quan sát sự kỳ diệu đến tuyệt vời của thiên nhiên.
Nếu bạn muốn trải nghiệm shinrin-yoku nhưng lại không có điều kiện để đi đến những cánh rừng thì đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm tắm rừng trong công viên hay ngay tại nhà mình.
Một số cách trải nghiệm tắm rừng tại nhà
Sử dụng sản phẩm có thành phần Phytoncide
Như đã giới thiệu ở trên, Phytoncide có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Hoạt chất này có tác dụng kháng khuẩn, diệt khuẩn và làm sạch không khí. Nắm bắt được nhu cầu sử dụng Phytoncide, hiện nay các nhà sản xuất đã cho ra đời rất nhiều sản phẩm chứa Phytoncide. Các sản phẩm tiêu biểu là chai xịt Phytoncide tự nhiên (300ml) và Vetiverle Life Vertiver Mist PRO.
Chai xịt Phytoncide tự nhiên 300 ml nhỏ gọn, tiện dụng có thể dùng trong nhà, văn phòng và trong xe hơi. Chai xịt Phytoncide có nhiều loại hương thơm dễ chịu cho bạn lựa chọn. Sản phẩm không chỉ có tác dụng thanh lọc không khí mà còn có thể kháng khuẩn, kháng nấm và diệt côn trùng. Ưu điểm của sản phẩm là hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho người sử dụng do không sử dụng chất hóa học hay chất phụ gia.
Vetiverle Life Vertiver Mist PRO là dòng sản phẩm cao cấp được sử dụng trong rất nhiều khách sạn. Sản phẩm được chiết xuất từ cỏ Vetiver, một loại thảo mộc tự nhiên có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Tinh dầu từ cỏ Vertiver nổi tiếng là một loại dầu tinh khiết nên thường được dùng trong sản xuất nước hoa, mỹ phẩm cao cấp. Vetiverle Life Vertiver Mist PRO giúp khử sạch các loại mùi khó chịu bám trên quần áo, rèm cửa, đặc biệt là mùi khói thuốc và mùi cơ thể. Do không chứa những thành phần hóa học độc hại, Vetiverle Life Vertiver Mist PRO được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và sử dụng.
Trưng bày cây, hoa cảnh, tranh phong cảnh
Không gian xanh mát ngát hương từ những cây, hoa kiểng giúp tô điểm thêm cho vẻ đẹp ngôi nhà của bạn cũng như tạo ra một không gian thiên nhiên gần gũi với cỏ cây hoa lá. Bên cạnh đó, việc trang trí thêm cho ngôi nhà bằng những bức tranh phong cảnh như cảnh rừng lá đỏ, cảnh dòng suối nước chảy, hay khung cảnh đàn dê thong dong gặm cỏ trong chiều hoàng hôn êm đềm trên đồi vắng cũng góp phần mang thiên nhiên vào không gian sống của bạn. Trưng bày cây, hoa cảnh, tranh phong cảnh cũng là một phương pháp thường được sử dụng để tạo nên không gian trải nghiệm shinrin-yoku trong nhà.
Dùng đồ gia dụng gỗ tự nhiên
Cuộc sống thường nhật cuốn con người ta vào vòng xoáy không ngừng của việc chăm sóc nhà cửa, gia đình, chăm sóc con cái, công việc. Do đó, việc tạo một môi trường sống tự nhiên, thân thiện quan trọng hơn bao giờ hết. Đồ gia dụng chế tác từ gỗ tự nhiên dù giá thành hơi cao nhưng chất lượng và vẻ đẹp thiên nhiên lại khó có thể tìm thấy ở những chất liệu khác. Việc sử dụng các đồ gia dụng gỗ tự nhiên mang lại cho chúng ta cảm giác như đang ở giữa thiên nhiên.
Nghe nhạc trị liệu
Âm nhạc là một trong những món ăn tinh thần của đời sống con người. Khi nghe nhạc bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thư thái, yêu đời. Ngay cả với những người khỏe mạnh, âm nhạc trị liệu cũng giúp họ cải thiện sức khỏe tâm lý, giải tỏa căng thẳng. Những bản nhạc trị liệu nhẹ nhàng, êm ái với những thanh âm hòa ca trong ngần từ thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn, thư thái. Đối với trẻ em, âm nhạc còn giúp kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường khả năng sáng tạo, cải thiện sự tập trung.
Khuếch tán tinh dầu thiên nhiên
Cuộc sống hiện đại mang lại nhiều mệt mỏi cho con người và làm mất cân bằng các giác quan. Tinh dầu thiên nhiên được chiết xuất từ cây rừng như tinh dầu thông, hương thảo, bưởi chùm, chanh, bạc hà, tuyết tùng, đàn hương, bách xoắn, v.v. sẽ giúp tinh thần ta thư thái, đánh thức các giác quan. Còn gì thoải mái hơn việc ngôi nhà thân yêu ngập tràn hương thơm của rừng chỉ với tinh dầu thiên nhiên. Quả là một bầu không khí dễ chịu bạn nhỉ!
Thưởng thức các loại trà thảo mộc
Sau khi tạo ra một môi trường tắm rừng nhỏ xinh trong khuôn viên ngôi nhà bạn thì còn chần chờ gì mà không ngồi xuống nhâm nhi tách trà thảo mộc thơm mát? Có rất nhiều hương vị trà thảo mộc cho bạn lựa chọn theo sở thích của mình: trà hoa hồng có tính mát giúp làm đẹp da, trà hoa cúc giúp xua tan căng thẳng, dễ ngủ, mát gan và đặc biệt là kiểm soát bệnh tiểu đường. Các loại trà thảo mộc thiên nhiên đặc biệt hiệu quả trong việc làm đẹp và cải thiện sức khỏe nên rất được các chị em phụ nữ yêu thích.
Tổng kết
Shinrin-yoku ra đời tại Nhật Bản từ những năm 1980 do chính phủ Nhật Bản lo ngại việc công nghệ phát triển sẽ làm đảo lộn cuộc sống của người dân. Từ đó trải nghiệm này cũng xuất hiện tại các quốc gia khác trên thế giới.
Giữa cuộc sống đầy lo âu, căng thẳng ngày nay thì việc trải nghiệm liệu pháp tắm rừng cần thiết hơn lúc nào hết. Liệu pháp tắm rừng là cầu nối giữa thiên nhiên và đánh thức các giác quan của bạn. Bạn có thể dễ dàng trải nghiệm liệu pháp tuyệt vời này ngay tại chính ngôi nhà của mình bằng cách sử dụng các sản phẩm có thành phần Phytoncide, trang trí nhà với cây hoa cảnh và tranh phong cảnh, dùng đồ gỗ tự nhiên, nghe nhạc trị liệu, khuếch tán tinh dầu thiên nhiên và nhâm nhi một tách trà thảo mộc.
Hãy tự tạo cho mình và những người thân yêu không gian thiên nhiên ngay trong chính ngôi nhà của mình. Mọi người sẽ cùng nhau tận hưởng những phút giây quây quần trong không gian thiên nhiên thu nhỏ tuyệt vời ấy.