Bí quyết dưỡng trắng da, đẹp tự nhiên nhờ ăn uống!
Các bạn có biết rằng bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm bên ngoài, chúng ta còn có thể dưỡng trắng da hiệu quả ngay từ bên trong cơ thể không? Hầu hết chị em phụ nữ Nhật đều đang nỗ lực giữ gìn làn da trắng đẹp của mình từ cả trong lẫn ngoài. Trong bài hôm nay, mình xin giới thiệu với các bạn phương pháp dưỡng trắng da ngay từ bên trong cơ thể.
Hình như ở Việt Nam các bạn thường sử dụng rất nhiều loại rau, thảo mộc như là ngò khi nấu nướng phải không? Thảo mộc chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho việc dưỡng trắng da như là vitamin A, C, v.v. Tìm hiểu những nguyên liệu, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho da và tích cực sử dụng chúng trong đời sống hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được làn da trắng đẹp, tự nhiên.
Những loại thực phẩm và dưỡng chất có tác dụng dưỡng trắng da
Vitamin A và C
Ức chế melanin, ngăn ngừa vết nám, giữ ẩm cho da
Có trong: bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, dâu tây, quýt, kiwi
Vitamin E
Chống oxy hóa, ngăn ngừa da bị sạm đen
Có trong: bí đỏ, cải bó xôi, hạnh nhân
Axit Ellagic
Ức chế sự gia tăng melanin, dưỡng trắng da
Có trong: quả óc chó, lựu, mâm xôi, dâu tây, nam việt quất
Resveratrol
Ức chế melanin, dưỡng trắng da
Có trong: ca cao, nho, hạnh nhân, vỏ đậu phộng, rượu vang đỏ
Axit béo Omega-3
Bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím
Có trong: dầu lanh, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích
Kiên trì nỗ lực
Tích tiểu thành đại. Có công mài sắc, có ngày nên kim… Chỉ cần bạn quyết chí nỗ lực không ngừng từng chút một, chẳng mấy chốc rồi bạn cũng sẽ đạt được thành quả. Để có được làn da trắng hồng không phải chỉ ăn các dưỡng chất tốt cho da một, hai bữa là đủ, mà bạn phải liên tục hấp thụ dưỡng chất không ngừng, dần dần mới có hiệu quả nhé!
Những thực phẩm cần tránh trước khi đi ra ngoài
Trước khi ra ngoài, bạn nên tránh ăn những thực phẩm chứa chất psoralen, tác nhân gây nhiễm độc ánh sáng (tình trạng da thương tổn khi tiếp xúc tia cực tím). Chẳng hạn, bạn nên kiêng những loại thực phẩm sau:
Trái cây: bưởi chùm, chanh, quýt, sơ ri, v.v.
Rau củ: dưa chuột, cần tây, mùi tây, tía tô, ngò
Có nhiều loại thực phẩm tốt cho da nhưng bạn nên hạn chế ăn trước khi đi ra ngoài, mà hãy để dành cho bữa tối hoặc sau khi tiếp xúc với tia cực tím thì tốt hơn.
Công thức dưỡng sáng da khuyên dùng
Sinh tố sữa đậu nành kiwi
Nguyên liệu:
1 quả kiwi vàng
100cc sữa đậu nành
100cc sữa chua
1 thìa canh mật ong
Chế biến:
1. Gọt vỏ kiwi
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn
Xong!
Kiwi chứa nhiều loại vitamin giúp ngăn ngừa sự phát triển của sắc tố đen melanin, còn sữa đậu nành thì có tác dụng chống ô xy hóa tuyệt vời. Sữa chua giúp ổn định đường ruột, không thể thiếu cho quá trình dưỡng da, còn mật ong thì giàu vitamin và khoáng chất có công dụng làm sáng da hiệu quả.
Để có được một làn da mịn màng trắng trẻo tự nhiên, bạn cần kết hợp dưỡng da từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Hãy cùng dưỡng trắng da bằng cách thường xuyên hấp thụ những nguồn dinh dưỡng tốt cho da mỗi ngày bạn nhé!