Làm gì để đối phó với căng thẳng khi nuôi dạy trẻ ư? Hãy dành chút thời gian cho riêng bạn!

03/31/2020

Chắc các bạn cũng đã biết, rằng thứ có mối quan hệ không thể tách rời với chuỗi sự kiện mang thai, sinh nở và chăm sóc em bé chính là “căng thẳng" (stress).

Bất kỳ người cha, người mẹ nào cũng đều cảm thấy căng thẳng, dù ít hay nhiều.

Ở Nhật Bản, nơi đang có tỷ lệ sinh giảm, thế hệ đang phải nuôi dạy trẻ em trong thời đại hiện nay có rất ít kinh nghiệm tiếp xúc với trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ, thậm chí còn có xu hướng không tận mắt nhìn thấy “việc nuôi dạy trẻ của người khác" từ họ hàng hay hàng xóm. Và thế là họ có các mối lo như “không biết làm thế nào để tương tác với con trẻ", hay “không thể hiểu nổi được cảm xúc của con". Điều này góp phần gây ra căng thẳng.

“Con không đói, tã cũng không ướt mà cứ khóc không ngừng", “Mẹ đã cất công làm đồ ăn dặm cho con mà con không chịu ăn", “Khi bản ngã của con bắt đầu được đánh thức, chuyện gì cũng có thể làm con phản kháng: 'Không chịu, không chịu!'". Những ví dụ như thế này không thể nào kể hết được. Tôi cũng đã bao lần nếm trải cái cảm giác muốn hét lên “Ôi! Thật là hết chịu nổi!" rồi bỏ trốn luôn.

Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ em cần rất nhiều thời gian và công sức nên nếu đã trông con 24/24 rồi mà còn phải làm việc nhà nữa thì bạn sẽ không thể có thời gian của riêng mình.

Chỉ cần ở bên cạnh ai đó, não của chúng ta sẽ làm việc để tiếp nhận bất cứ thông tin nào từ đối phương và xử lý thông tin đó. Kể cả khi chúng ta đang thư giãn bên cạnh con thì não bộ cũng đang phân tích và xử lý các thông tin về “tình trạng của con". Khi mà chúng ta rơi vào trạng thái bất ổn vì “không biết phải làm sao" với những thông tin đó thì sẽ càng có nhiều thông tin không thể được xử lý trong não, rồi suy nghĩ trở nên hỗn độn làm chúng ta bực dọc. Thế là chúng ta lại căng thẳng thêm.

Để cải thiện tình trạng căng thẳng này, thỉnh thoảng rời con ra và dành thời gian cho riêng mình là một điều khá quan trọng. Chính vì khi ở một mình (cô lập bản thân với người khác) thì bộ não mới có thời gian để sắp xếp thông tin (chẳng hạn như liên kết và phân loại thông tin) để nó có thể sẵn sàng nhập thông tin mới (làm mới thông tin).

Trên thực tế, theo “khảo sát về căng thẳng trong việc nuôi dạy con" của một công ty tư nhân, 53,5% trong số 497 đàn ông và phụ nữ đang nuôi con nói rằng họ thấy căng thẳng nhất là vì “thiếu thời gian cho chính mình".

Để giải tỏa sự căng thẳng đó, các bà mẹ Nhật Bản đã có các phương pháp như “để con cho bạn đời hay ông bà trông để đi mua sắm và làm đẹp", “vừa uống trà vừa thả hồn theo mây gió khi con đang ngủ", “bật bản nhạc mình yêu thích và tập giãn cơ (vận động nhẹ)".

Tuy nhiên, vẫn có người khó có đủ thời gian ở một mình vì phải chăm sóc nhiều con hay phải đi làm phải không nào. Não bộ vẫn có thể được sắp xếp ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn như lúc đi vệ sinh đấy. Đây là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng không chỉ cho việc nuôi dạy con cái mà cho công việc hay việc nhà nữa.

Rất tiếc, đã đến lúc nói lời tạm biệt rồi mà tôi vẫn chưa viết đủ. Thế nên đành hẹn bạn lần tới, khi đó tôi sẽ lại viết tiếp về chủ đề này nhé!