Người ta thường cho rằng: Bí quyết thành công của một doanh nhân luôn nằm ở những phương pháp: ① Quản lý sức khỏe, ② Quản lý động lực, ③ Quản lý thời gian mà anh ta tự lập ra cho bản thân. Nói đến việc quản lý sức khỏe, tôi tự hỏi không biết những đại biểu kinh tế hàng đầu Nhật Bản thường rèn luyện sức khỏe như thế nào nhỉ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này trong bài ngày hôm nay, thông qua 5 gương mặt doanh nhân kinh tế nổi tiếng mà ở Nhật, không ai là không biết.

Son Masayoshi

Sinh ngày 11/8/1957. Người sáng lập tập đoàn SoftBank. Hiện là CEO kiêm Chủ tịch tập đoàn SoftBank Group. Ông cũng đồng thời là CEO kiêm Chủ tịch SoftBank Corp. Ông chủ của Đội bóng chày chuyên nghiệp Fukuoka SoftBank Hawks.

“Tôi là một học trò nhiệt thành của chế độ Ăn uống và Rèn luyện sức khỏe do ngài Aratani Hiromi – Giáo sư Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ) đề xướng. Giáo sư Aratani vốn là một chuyên gia về Khoa tiêu hóa. Ông cho rằng một người ruột tốt hay xấu đều tùy thuộc vào lượng enzym trong thức ăn người đó hấp thụ nhiều hay ít.Gần đây,tôi chủ yếu chỉ ăn những món làm từ cá và giảm lượng thịt hấp thụ lại còn khoảng 1/10 so với trước. Nhờ thực hành những lý thuyết của giáo sư, việc tiêu hóa của tôi tiến bộ đáng kể. Sản phẩm làm từ sữa cũng thỉnh thoảng mới uống. Do tôi không hút thuốc lá nên trong văn phòng cũng bị cấm hút thuốc. Tôi cũng hầu như không dùng những thức uống chứa cafein như cà phê hay hồng trà. Thay vào đó, tôi rất chuộng món nước khoáng có gas hiệu Perrier”.

Yanai Tadashi

Sinh ngày 7/2/1949. CEO kiêm Chủ tịch của Fast Retailing – công ty mẹ của hãng thời trang Uniqlo. Ông cũng đồng thời là CEO của hãng thời trang G.U. Từ năm 2001, ông nhậm chức Giám đốc không điều hành của tập đoàn SoftBank Group.

 “Cuộc sống của tôi, ngày nào cũng như ngày nấy. Sáng, tôi bắt đầu dậy từ 5g đến 5g30, ăn sáng rồi đọc báo. Rồi từ 6g30 đến 6g45, tôi đến sở làm. Công ty tôi bắt đầu làm việc từ 7g nên từ 7g30 trở đi đã phải họp hành, meeting các kiểu rồi. Tôi làm đến 3 – 4g thì ra về. Buổi sáng sớm là thời điểm làm việc tốt nhất. Lúc đó, chẳng có ai gọi điện đến làm phiền cả. Khoảng 6g30 đến 7g30 là thời điểm để bạn suy nghĩ – “Hôm nay mình cần phải làm gì đây…” – kiểu vậy. Mà công việc của quản lý chủ yếu là suy nghĩ.

Lúc về tới nhà khoảng 3 – 4g, đầu tiên tôi tập tạ trong phòng tắm. Nói nghe oách vậy thôi chứ tạ cũng nhỏ lắm, chỉ 1, 2, 3 ký là cùng. Bạn mà không luyện cơ thể dẻo dai thì càng về già, cơ thể càng cứng lại. Tôi cũng tập dậm chân shiko kiểu sumo nữa. Dãn gân dãn cốt xong rồi đi tắm, cảm giác phải nói là thoải mái cực kỳ. Để giải tỏa căng thẳng của một ngày dài, tôi thường tắm tới 1 tiếng lận”.

Sawada Hideo
Sinh ngày 4/2/1951. CEO công ty TNHH H.S Securities. Ông cũng là CEO của Tổng công ty lữ hành H.I.S. Từ tháng 3/2003, ông nhậm chức CEO của Ngân hàng Mongolia AG Bank (hiện tại đổi tên thành Khan Bank). Từ tháng 4/2010, ông trở thành Chủ tịch của Công viên giải trí Huis Ten Bosch.

“Hằng năm, cứ độ tháng 5 hoặc tháng 6 là tôi lại đến các lớp nhịn ăn tại Izu. Tôi lui tới đây cũng được 6, 7 năm gì rồi. Lúc đầu là do bạn tôi rủ rê, nhưng bản thân tôi lại thấy “cũng hay hay” nên mới tới tham gia thử. Chương trình vốn dĩ kéo dài đến 7 ngày lận, nhưng do công việc bận rộn không cho phép nghỉ lâu đến vậy, nên tôi thường chỉ ở lại đấy 5 ngày mà thôi. Trong lớp, học viên không phải là không được ăn gì mà chủ yếu uống nước ép hoa quả từ cà rốt hay táo cho qua bữa.

Tôi từng thử nhịn ăn tại Tokyo, nhưng ở đây thức ăn ngon cứ lượn lờ ngay trước mặt. Nhiều cám dỗ quá nên chưa khi nào tôi cưỡng lại được chúng mà nhịn ăn thành công cả. Trong khi đó, khi đến đây, do đã xác định là không thể ăn từ trước rồi nên một ngày trôi qua mà tôi vẫn không có cảm giác đói. Dần dần tôi cũng quen nhịn, không còn thấy cực khổ mấy nữa”.

Namba Tomoko

Sinh ngày 21/4/1962. Người sáng lập và CEO hiện tại của Công ty TNHH DeNA. Bà chủ của đội bóng chày chuyên nghiệp Yokohama DeNA BayStars.

“Hồi trước, tôi sống cũng bê bối lắm, nhưng từ dạo chồng tôi đột nhiên ngã bệnh hồi năm 2011, tôi mới bắt đầu chú ý đến việc rèn luyện sức khỏe. Tôi bắt mình phải ăn sáng dù bất cứ lý do gì cũng như “cạch” toàn bộ gia vị hóa học, tuyệt đối không nêm vào thức ăn nữa. Mỗi bữa ăn tại nhà dần luôn có món salad. Tôi chỉ chọn rau củ hữu cơ vào lúc chúng tươi ngon nhất.

Dạo ấy, tôi tìm đọc rất nhiều sách nói về chế độ dinh dưỡng, đoạn tập tành ăn rau củ hữu cơ, nấu chín cà chua trước khi ăn. Nhờ chăm chỉ rèn luyện, tôi dần trở nên nhạy cảm với hương vị của nguyên liệu – vị nhẹ cách mấy cũng cảm thấy ngon vô cùng.

Hồi cấp 2 – cấp 3, tôi từng là thành viên của Câu lạc bộ Bơi lội nên cũng khá yêu thích thể thao. Giờ thì bận quá, không có thời gian tập luyện nhiều nên chủ yếu chỉ dùng những dụng cụ đơn giản để tập thể dục. Trong văn phòng tôi tại công ty đặt rất nhiều dụng cụ tập thể thao. Trampoline là một trong số đó. Những lúc rảnh rang không có họp hành gì nhiều, tôi nhảy trampoline để đổi gió, chừng 5 hay 10 phút gì đó. Vận động xong thấy trong người khỏe khoắn hẳn ra”.

Kawabuchi Saburo

Sinh ngày 3/12/1936. Cố vấn cấp cao của Hiệp hội bóng đá Nhật Bản, Chủ tịch Hiệp hội bóng rổ Nhật Bản, Hiệu trưởng Đại học Metropolitan Tokyo.

“Mỗi sáng, tôi đánh răng ngay khi thức dậy. Vừa chải, tôi vừa tập nhón chân 150 cái. Bắp chân có thể coi là một bộ phận “bơm máu” hiệu quả của cơ thể. Bạn càng vận động nhiều chỗ này, máu huyết bạn càng lưu thông tốt. Lúc đầu, việc luyện tập có làm mặt tôi hơi sưng và gây chóng mặt vào ngày hôm sau. Nhưng dần dần, nhờ luyện tập đều đặn, dẫu tôi có chơi gôn liền tù tì 2 ngày đi nữa thì chân vẫn không hề thấy nhức mỏi. Người bình thường chỉ cần tập nhón 30 cái thôi cũng đủ rồi.

Tiếp theo là động tác căng lòng bàn chân. Các bạn xoạc chân trước chân sau sao cho căng các cơ bắp của chân đặt sau. Cứ 30s thì đổi chân lại. Cuối cùng là động tác giúp chống mỏi lưng. Các bạn hơi mở chân trước chân sau, dồn tấn xuống chân đặt trước. Tay phải, các bạn giơ thẳng lên trời rồi nghiêng dần sang trái phía trên đầu. Nó cũng từa tựa động tác “Sheeh!” (シェー)nổi tiếng trong manga Osomatsu-kun (おそ松くん) vậy. Giữ vậy khoảng 30 phút, các bạn nhớ đổi tay lại”.